تعرف على الوقت المناسب لشرب القهوة والشاى فى رمضان
أكدت استشارية السمنة والنحافة أنه يمكن الاستمتاع بالقهوة أو الشاي في عدة أوقات خلال الليل دون التسبب في مشاكل صحية
في شهر رمضان الكريم، تتغير العديد من العادات اليومية التي اعتاد الناس على ممارستها، حيث يميل البعض إلى تعديل نمط حياتهم وفقًا لمواعيد الصيام. من بين هذه العادات، تناول القهوة أو الشاي، الذي يعتبر جزءًا أساسيًا من روتين الكثيرين في الصباح. ولكن مع اتباع نظام الصيام خلال النهار، يطرح السؤال نفسه: متى يكون الوقت المناسب لتناول هذه المشروبات؟
لإجابة هذا التساؤل، أوضحت الدكتورة آمال فتحي، استشارية السمنة والنحافة بقصر العيني، أن الأفضل هو تأخير شرب القهوة أو الشاي بعد الإفطار بمدة تتراوح بين ساعة إلى ساعتين على الأقل. الهدف من ذلك هو تمكين الجسم من امتصاص العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها بعد ساعات طويلة من الصيام.
وفي سياق حديثها، قدمت الدكتورة آمال مجموعة من الأسباب التي تجعل تأخير تناول المشروبات المحتوية على الكافيين أمرًا ضروريًا:
- تجنب مشاكل الهضم
بعد فترة الصيام الطويلة، يحتاج الجهاز الهضمي إلى وقت للتكيف والبدء بهضم الطعام بشكل صحيح. لذلك، فإن تناول القهوة أو الشاي مباشرة بعد الإفطار قد يؤدي إلى عسر هضم، بالإضافة إلى إعاقة امتصاص بعض العناصر الغذائية. - تحسين امتصاص الحديد
تشير الدراسات إلى أن القهوة والشاي تحتويان على مركبات قد تقلل من قدرة الجسم على امتصاص الحديد. لذلك، يُنصح بتجنب تناولهما بالتزامن مع الوجبات الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء، البقوليات، والخضراوات الورقية. - الحفاظ على ترطيب الجسم
بما أن الكافيين يزيد من إدرار البول، فقد يؤدي إلى فقدان السوائل في الجسم، مما يزيد من خطر الجفاف. لذا، من الأفضل التركيز على شرب الماء والسوائل المرطبة بعد الإفطار قبل اللجوء إلى المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
ما هي أفضل الأوقات لشرب القهوة أو الشاي في رمضان؟
أكدت استشارية السمنة والنحافة أنه يمكن الاستمتاع بالقهوة أو الشاي في عدة أوقات خلال الليل دون التسبب في مشاكل صحية، ومن بين هذه الأوقات:
- بعد صلاة التراويح: يعتبر هذا الوقت مثاليًا لتناول القهوة أو الشاي، حيث تكون المعدة قد بدأت في هضم الطعام بشكل كافٍ.
- وقت السحور: يمكن تناول هذه المشروبات بكميات معتدلة أثناء وجبة السحور، لكن يُنصح بتجنب الإفراط في تناول الكافيين لمنع الشعور بالعطش أثناء النهار.
بهذه النصائح البسيطة، يمكنك تنظيم مواعيد تناول القهوة والشاي خلال شهر رمضان بطريقة صحية ومريحة، مما يساعدك على الحفاظ على توازن جسمك ونشاطك طوال الشهر الفضيل.
